kasza gryczana

POSIŁEK I Kefir 2% tłuszczu - 500g - nigdy nie stosowałem kefiru do diety... moze lepiej jednak mleko? :) Płatki owsiane - 40g - more! daj z 80 g Orzechy włoskie - 10g - daj z 30 g Rodzynki - 10g Tran - 5g POSIŁEK II Chleb żytni razowy - ??? - daj pełnoziarnisty Szynka z indyka - ??? Jabłko - 250g - wywal, wystarczy jeden owoc dziennie Banan [...]

niskie dawaj glownie owoce w pozostale ryz, ziemniaki kasza gryczana, owsianka, owoc, straczkowe Acha, jak bedziesz robic spinning przy nowym treningu, to tylko w formie aero, zadnych interwlow bo skoczysz z kontuzja. I zobacz co ci sie da wykombinowac w temacie obowdow. Tzn ja w domu mam die sztangi i takie cos robie glowne cwiczenie normalna [...]

[...] stówki, żeby iść o to spytać, a tyle kosztuje wizyta u tego, do którego chodziłem. Dzisiejsze żarcie: http://i57.tinypic.com/x3akn.png 1. posiłek: cyc z kury z grilla, kasza gryczana z sosem chiński i burczaki zasmażane: http://i57.tinypic.com/2a8j2io.jpg 2. posiłek: zapiekanki na chlebie z kurczakiem wędzonym, mozarellą i ketchupem, a do [...]

[...] Tak to wygląda bo miałam wesele. Na weselu zjadłam sporo owoców i szynkę pieczoną taką z wiejskiego stołu ale nie mam pojęcia ile tego było więc nie wpisywałam. Jadłam jeszcze mały kawałek pieroga biłgorajskiego tam tylko ziemniaki i kasza gryczana. Wszystko to było własnego wyrobu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f849b759d3f49f9b42246ae087f685a.png

Ktoś zagląda w ogóle ? Zaraz będę miał na obiad krokiety to sobie odpuszcze kasze z mięsem dzisiaj w szkole na stołówce była kasza gryczana z filetem z kurczaka i z sosem a krokiety mają w sobie tez mięso drobiowe więc dobrze jest byłem przed chwilą w lidlu i zakupiłem sobie oliwe z oliwek, na cenie produktu pisało, oliwa z oliwek 12.99zł - [...]

[...] Kluczowy może być posiłek pierwszy, który na oko wygląda ciężkostrawnie - szczególnie te płatki owsiane. Spróbuj pozamieniać produkty, np. płatki owsiane -> płatki jaglane/kasza manna, ryż brązowy/kasza gryczana -> ryż basmati/jaśminowy/paraboliczny. U mnie na poprzedniej masie 4.5k kcl to samo miałem bo dokonywałem złe wybory żywieniowe, teraz [...]

[...] Moje menu na dzis.nadal mam problem z weglami czuje sie nazarta. 1)pl owsiane+proteiny+migdaly 2)omlet z 4bial i zoltko+szpinak,pomidor+otreby+surowka 3)piers z kurczaka+kasza gryczana+f.szparagowa,groszek oliva 4)losos wedzony+razowiec+serek wiejski i papryka pomidor 5)tunczyk w pomidorach +ryz brazowy+surowka 6)serek wiejski Bialka 153 [...]

[...] nogi zgiete na podlodze, sztangielki w pachwinach, utrzymac spiecie w podniesieniu przez sekunde i opuscic. to pierwsze bardzo przypomina mi cwiczenie z Callaneticsu i tu czuje sie uda,a w drugim posladki.. I moj posilek potreningowy byl taki: gotowany cyc 120+kasza gryczana+surowka i kilka orzechow wloskich..Dolaczam zdiecie i on chyba jest zly.

[...] : Porcja płatków owsianych z mlekiem i bakaliami ewentualnie jajka gotowane na miękko / sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Śniadanie 2 w szkole : Mięso i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek / do 2h przed treningiem Przed Snem : Ser biały [...]

7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek /BRAK BIAŁKA 10.30 ryż (lub kasza manna) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek [...]

[...] 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek kabanosy z kurczaka (maximus_pl -może być?)(lub orzechy arachidowe?) / DAJ TWAROG LUB JAJKA UGOTOWANE 10.30 ryż (lub kasza kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka,ziemniaki) pierś z [...]

ryż brązowy ryż biały ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna makaron razowy makaron dwujajeczny płatki owsiane chleb razowy bułki grahamki kaszka "kuskus" o to najlepsze źródła węgli złożonych oczywiście jeszcze warzywka można dodać ale wiadomo że odpowiedniej ilosci węgli nimi nie dostarczysz organizmowi

ten makaron dowalił węgli z czego są krokiety że też tyle mają %-) ?? Kasza gryczana i ziemniaki do tego panierka :D

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Whey protein 95 rano/po treningu Przed Treningówka przed treningiem DIETA Posiłek przed treningowy - kasza gryczana + wołowina grillowana + brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a98dea7919c4b439988b7210cda0efd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd67357b13ea4e5e885d51fdd9f17780.JPG

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Przed Treningówka przed treningiem Białko rano/po treningu/na noc DIETA Posiłek przed treningowy - kasza gryczana + pierś kurczaka grillowana + ogórki konserwowe + pepsi max %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8cc244143044f959569107caa14d2e0.jpg [...]

14 LIPIEC DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3 serie 2.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy wąsko 2 serie [...]

[...] Posiłek przed treningowy - ryż biały + kurczak grillowany + brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ebb92e26e9b404596abfd854e7d45b4.jpg Kolejny posiłek - kasza gryczana + kurczak grillowany + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7a035fa73a34133995777adbf9ea333.jpg Jajecznica z pomidorem i musztardą [...]

29 LIPIEC DT TRENING Przyzwyczaiłem sie juz do treningów w godzinach porannych przez urlop jednak od nowego tyg wróce do treningów wieczornych , na treningu mega pompa cały czas na maxa !!! PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciąganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie ostatnia [...]

Dzień 11. Wtorek 24.03 Dzisiaj dzien wolny od siłki, aeroby również nie robione. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Mozarella tarta + tunczyk w sosie własnym + warzywa 3) Kasza gryczana + pierś pieczona + warzywa 4) 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o + pistacje. Suple : [...]

[...] Listopada robię off od krety. Wyjątkiem będzie 2,5g w BF. 3x w tyg. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Zarcie na wage - kasza gryczana+schab+gulasz +karkówka +warzywa 3)Pizza + lody 4)Tona masła orzechowego %-) Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x 15-10-5x 10kg w placaku Wiosłowanie [...]